Witamina C to jedna z popularniejszych witamin. Sięgamy po nią zawsze, gdy czujemy, że dopada nas przeziębienie. Czy wiesz, jakie właściwości ma witamina C i w jakich produktach możesz ją znaleźć? Gdzie kupić suplement z witaminą C?
Witamina C i jej działanie
Niektórzy nazywają kwas askorbinowy, czyli witaminę C witaminą na wszystko. To dlatego, że jest ona niezbędna, by nasz organizm funkcjonował we właściwy sposób. Przede wszystkim jest ona silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki uszkadzające komórki naszego ciała. Dodatkowo, chroni serce oraz układ krwionośny przed zmianami miażdżycowymi poprze hamowanie wytwarzania tak zwanego złego cholesterolu. Kwas askorbinowy wykazuje też zdolność neutralizowania tworzących się w przewodzie pokarmowym szkodliwych nitrozoamin, które odpowiadają za powstawanie nowotworu żołądka. Co więcej, należy także wspomnieć, że witamina C reguluje podstawowe funkcje organizmu. Jest ona bowiem odpowiedzialna za codzienną odbudowę nowych komórek oraz tkanek w organizmie. Kwas askorbinowy wspomaga spokojny sen i pokonywanie stresu oraz podnosi sprawność intelektualną. Dodatkowo uczestniczy w syntezie niezbędnych hormonów i transmiterów, co sprawia, że organizm działa prawidłowo. Jednak najbardziej znaną funkcją, jaką pełni witamina C w naszym organizmie jest wzmacnianie jego odporności. Warto zaznaczyć, że jej działanie nie polega na bezpośredniej walce z bakteriami. Wpływa ona natomiast na wzrost i sprawność komórek odpornościowych typu T i B. Właśnie te komórki walczą i niszczą niebezpieczne mikroorganizmy. Dodatkowo witamina C uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne, dzięki czemu wirusom trudniej jest dostać się i zaatakować organizm. Profilaktyczne przyjmowanie witaminy C prowadzi do osłabienia dolegliwości ze strony układu oddechowego, a także mniejszą podatność na choroby. Warto pamiętać, że o odpowiedni poziom kwasu askorbinowego w organizmie powinno się dbać cały czas, a nie tylko w momencie przeziębienia.
Czym grozi niedobór witaminy C?
Niedobór witaminy może nieść ze sobą wiele negatywnych skutków. W jaki sposób się on objawia? W przypadku sporego i długotrwałego braku witaminy C, na spodzie języka widoczne będą zgrubiałe, czerwone linie, przypominające nieco żylaki. Z kolei na skórze ramion mogą pojawić się grupki czerwonych plamek lub łusek. Na późniejszy etapie może wystąpić krwawienie z dziąseł podczas mycia zębów lub podczas gryzienia czegoś twardego.
W jakich produktach znajdziemy witaminę C?
Na szczęście witamina C występuje w bardzo wielu naturalnych produktach. Dlatego łatwo wprowadzić ją do codziennej diety. Znajdziemy ją w świeżych owocach, takich jak porzeczka, agrest, grejpfrut, cytryna, aronia, truskawki, pomarańcza, jabłko oraz malina. Kwas askorbinowy zawarty jest także w herbacie z dzikiej róży. Występuje on też w wielu warzywach, między innymi w porze, cebuli, bobie, groszku, rzodkiewce, brokułach, brukselce, kapuście, rzepie, pomidorze, rabarbarze, ziemniaku, papryce, a także natce pietruszki.
Suplementacja witaminy C
Jeżeli pragniesz zapewnić sobie odpowiednią dawkę witaminy C, możesz ją suplementować. Warto sięgnąć po naturalny kwas askorbinowy od Swiss Pharma. Jej najważniejsza cecha to brak jakichkolwiek sztucznych składników. Nie zawiera stearynianu magnezu, tlenku tytanu, sztucznych barwników, ani substancji konserwujących. Jest to suchy, sproszkowany ekstrakt z ekologicznych upraw dzikiej róży. Dzięki temu bardzo dobrze się wchłania i ma zwiększoną bioaktywność, dzięki czemu działa skutecznie.
0 Komentarze