Niektóre z najlepszych pokarmów na porost włosów to pokarmy o wysokiej wartości odżywczej, takie jak jajka, zielone warzywa liściaste i tłuste ryby. Niedobory składników odżywczych mogą mieć wpływ na zdrowie włosów. Wiele osób pragnie mocnych i zdrowych włosów, zwłaszcza w miarę starzenia się. Jednak to, jak szybko rośnie i jak zdrowe, zależy od wielu czynników, w tym wieku, ogólnego stanu zdrowia, genetyki, narażenia na środowisko, leków i diety. Chociaż nie możesz zmienić niektórych czynników, takich jak wiek i genetyka, jednym z czynników, nad którymi prawdopodobnie masz większą kontrolę, jest Twoja dieta.
Jajka
Jajka są doskonałym źródłem białka i biotyny, dwóch składników odżywczych niezbędnych do wzrostu włosów. Spożywanie odpowiedniej ilości białka jest ważne dla wzrostu włosów, ponieważ mieszki włosowe składają się głównie z białka. Wykazano, że brak białka w diecie sprzyja wypadaniu włosów. Biotyna jest niezbędna do produkcji białka włosów zwanego keratyną, dlatego suplementy biotyny są często sprzedawane na porost włosów. Więcej wskazówek pielęgnacyjnych na: https://przedsiebiorczosc-24.pl/category/uroda-i-kosmetyki/.
Jednak niedobory biotyny są rzadkie, jeśli stosujesz zbilansowaną dietę. Istnieje niewiele dowodów na to, że osoby, które mają ograniczone problemy zdrowotne lub nie mają ich wcale, odnoszą korzyści ze spożywania większej ilości biotyny. Ponadto spożywanie dużych ilości biotyny może zakłócać wyniki badań laboratoryjnych używanych do diagnozowania i leczenia szerokiego zakresu schorzeń.
Chociaż jest mało prawdopodobne, aby spożywać nadmiar biotyny z pożywieniem, wiele suplementów na porost włosów, skóry i paznokci zawiera biotynę w ilości przekraczającej zalecane dzienne spożycie. Jajka są również doskonałym źródłem cynku, selenu i innych zdrowych dla włosów składników odżywczych. To czyni je jednym z najlepszych pokarmów do spożycia dla optymalnego zdrowia włosów.
Jagody
Jagody są pełne dobroczynnych związków i witamin, które mogą wspomagać wzrost włosów. Obejmuje to witaminę C, która ma silne właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze mogą pomóc chronić mieszki włosowe przed uszkodzeniem przez szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. Cząsteczki te występują naturalnie w organizmie i środowisku.
Na przykład 1 szklanka (144 gramów) truskawek zapewnia imponujące 85 miligramów lub do 113% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ponadto organizm wykorzystuje witaminę C do produkcji kolagenu, białka, które pomaga wzmocnić włosy, zapobiegając ich łamliwości i łamliwości. Co więcej, witamina C pomaga organizmowi w przyswajaniu żelaza z pożywienia. Niski poziom żelaza może powodować anemię, która jest powiązana z wypadaniem włosów.
Artykuł partnera
0 Komentarze