Do moich kolegów graczy, którzy planują binge gaming WoW Classic rozpoczynający się w tym tygodniu (lub w przyszłym tygodniu, jeśli kolejki logowania są nadal tak straszne??), miejcie na uwadze, że będziecie spędzać niezliczone godziny w statycznej pozycji siedzącej. To nie jest dobre dla ciała. Oto kilka szybkich wskazówek, które pomogą Ci zachować zdrowie podczas gry:
RADA nr 1 - NAWADNIAJ SIĘ
Zachowaj nawodniony przez utrzymanie napojów wyboru uzupełniane i poręczny łyk na podczas gry. Odwodnienie sprawi, że będziesz w letargu i spowolni postępy w levelowaniu Twojej postaci!
Woda jest nudna, ale to naprawdę najlepszy wybór, jeśli chodzi o nawodnienie. Picie czegoś wypełnionego cukrem przez cały dzień sprawi, że na dłuższą metę poczujesz się ospały.
Łotrzyki będą zaopatrywać się w herbatę z ostu, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii. Zrób z H2O swoją herbatę z ostropestu. Picie prawdziwej herbaty (lub kawy) też jest w porządku, ale z umiarem.
RADA nr 2 - RUCH
Staraj się wstawać i ruszać tak często, jak jesteś w stanie, aby pomóc rozciągnąć napięte mięśnie i aktywować te nieużywane, co pomoże promować dobre krążenie krwi. Jeśli potrzebujesz naturalnego sposobu, aby zmusić się do rutynowego wstawania i ruszania się, zapoznaj się z poradą nr 1 powyżej.
Wytyczne dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia zalecają co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Proszę więc przeznaczyć choć trochę czasu na ćwiczenia. Będziesz się lepiej ruszać, poczujesz się lepiej i będziesz mieć więcej energii przez cały dzień.
Pomyśl o tym jak o prawdziwym życiowym bonusie! Możesz szlifować xp bardziej efektywnie i szybciej zdobywać poziomy, gdy Twoje ciało pracuje prawidłowo, a umysł myśli jasno, a wszystko to dzięki ćwiczeniom.
RADA nr 3 - POSTAWA
Za każdym razem, gdy siadasz, potraktuj to jako okazję do zresetowania swojej pozycji siedzącej. Nie ma jednej idealnej postawy, jeśli chodzi o siedzenie i w rzeczywistości najlepiej jest zmieniać swoją postawę tak bardzo, jak to możliwe, przez cały czas siedzenia.
Dobrze jest zacząć od siedzenia prosto, ale prawdopodobnie nie będziesz w stanie utrzymać tej pozycji przez cały czas. Dobrym rozwiązaniem jest również lekkie pochylenie się do przodu, a nawet odchylenie do tyłu, pod warunkiem zachowania naturalnej lordozy (krzywizny) w dolnej części pleców. Używanie krzesła z podparciem lędźwi, siedzenie tak daleko do tyłu, jak to tylko możliwe i lekkie angażowanie rdzenia i pośladków podczas siedzenia w pozycji wyprostowanej może pomóc.
Ale zdecydowanie staraj się zmieniać sposób siedzenia w ciągu dnia, aby uniknąć jednej statycznej postawy. Twój wspaniały przyjaciel Wojownik opanował do perfekcji sztukę zamiany pozycji i ty też powinieneś! Niezależnie od tego, jaką masz postawę, staraj się unikać pochylania się i utraty krzywizny lędźwiowej.
RADA nr 4 - DBAŁOŚĆ O OCZY
Aby zmniejszyć zmęczenie oczu, pamiętaj o mruganiu! Rolowanie Maga nie jest wymagane. Mruganie pomaga naturalnie utrzymać oczy nawilżone, ale najprawdopodobniej nie będziesz mrugał tak często jak normalnie, gdy jesteś skupiony na ekranie. Ścieżki lotu i wszelkie inne okresy przestoju powinny być wykorzystane na twoją korzyść.
Należy również pamiętać o zasadzie 20-20-20 dla ogólnej pielęgnacji oczu związanej z komputerem. Co 20 minut staraj się patrzeć na coś oddalonego o około 20 stóp przez około 20 sekund. Podobnie jak w przypadku zmiany postawy, zdrowo jest rutynowo zmieniać sposób, w jaki używasz oczu, aby nie wpatrywać się wyłącznie w ekran przed sobą przez wiele godzin.
Przewracanie oczami może również pomóc je nasmarować, więc upewnij się, że spędzasz część czasu gry w Barrens lub na czacie handlowym.
Sprawdź również: World of Warcraft: Legion. Artefakty
RADA nr 5 - ODŻYWIANIE
Utrzymuj energię na wysokim poziomie, jedząc tak zdrowo, jak to tylko możliwe i oszczędnie oddając się śmieciowemu jedzeniu. Wysokocukrowe i przetworzone jedzenie nie zapewni Ci długotrwałej energii, której potrzebujesz, aby być pierwszą osobą w swojej gildii, która osiągnie level cap.
Zwłaszcza, jeśli po raz drugi grasz w waniliowego WoW'a, wybacz, ale nie jesteś już dzieckiem i Twój metabolizm nie jest już taki, jak kiedyś. Odżywiaj się odpowiednio.
I proszę, staraj się nie uciekać do jedzenia płatków śniadaniowych na każdy posiłek tylko dlatego, że jest to szybkie i wygodne. Sztuczki są dla dzieci (i czołgów, które nie potrafią utrzymać zagrożenia).
RADA nr 6 - ODPOCZYWAJ
Upewnij się, że otrzymujesz buffa Rested XP również w prawdziwym życiu. Ilość może się różnić w zależności od osoby, ale jeśli nie śpisz 6-8 godzin każdej nocy, to najprawdopodobniej wyrządzasz swojemu umysłowi i ciału krzywdę.
W końcu tylko około 1-3% z nas jest rzekomo "superśpiochami", którzy mogą dobrze funkcjonować na mniej niż 6 godzinach snu.
W każdym razie, o ile nie zamierzasz cosplayować jako Nieumarły na Blizzconie bez kostiumu, upewnij się, że dobrze się wyspałeś!
RADA nr 7 - CZAS
Skłamałam, kiedy powiedziałam, że będziesz spędzać niezliczone godziny w statycznej pozycji siedzącej. Twoje godziny można łatwo policzyć, wpisując "/played" w dowolnym oknie czatu.
Biorąc strategiczne przerwy, co najmniej raz na godzinę, może pomóc odświeżyć i energetyzować cię tak, że można lepiej osiągnąć swoje cele gry!
0 Komentarze